おはようございます☀️ 岐阜市にある、こめマッサージ・はり・きゅう接骨院です👍 本日11月19日(火)は8時〜12時、15時～22時まで元気に営業中です🕙 よくあるヒップリフトですが、つま先を上げて少し膝を伸ばすとより太もも裏（ハムストリングス）にも効かせることができます🔥 特に……

こめマッサージ・はり・きゅう接骨院です👍 本日10月22日（火)も～22時まで元気に営業中です🕙 お尻の筋肉が硬い方は上半身を捻る前の姿勢できついと思うので、まずはある程度緩めてから身体を捻るのがおすすめです！ 最近腰痛が気になる方は今日の寝る前にしっかりストレッチしてみましょう！ ……

岐阜市にある、こめマッサージ・はり・きゅう接骨院です👍 本日9月13日(金)は8時〜12時、15時～22時まで元気に営業中です🕙 デスクワークが続くと背中と腕を動かすことが少なくなり、肩が上げにくくなる他、腰痛にもつながります🙂‍↕️ ストレッチするときは姿勢を正して、ゆっくり伸ば……

こんにちは☀️ 岐阜市にある、こめマッサージ・はり・きゅう接骨院です👍 本日6月12日(水)は15～22時まで元気に営業中です🕙 運転やデスクワークなど座り姿勢が続くと だんだん猫背になってきて背中が硬くなってきますよね🐱 そのまま動かさないのが続くと胸椎の可動域が少なくなり腰が痛……

岐阜市にある、こめマッサージ・はり・きゅう接骨院です👍 本日5月10日(金)は15時～22時まで元気に営業中です🕙 1本目の動画は膝を伸ばしきって前屈することで全体的にストレッチできます 2本目の動画は膝を少し曲げて前屈することで特に股関節に近い方をストレッチできます 太もも裏の……

こんにちは☀️ こめマッサージ・はり・きゅう接骨院です👍 本日8月17日(木)は15時～22時まで元気に営業中です🕙 より効果的にストレッチできるように 全身が温まったお風呂の後にやるのがおすすめです！🛀 運動される方は実施するタイミングに こだわってみるとパフォーマンス……

運動後のクールダウンは、急激な運動から身体を徐々に落ち着かせるために行われます。クールダウンは運動前の準備体操やストレッチと同様に、怪我を予防するために非常に重要です。以下では、運動後のクールダウンの重要性と方法について詳しく説明します。 クールダウンの目的 クールダウンの目的は、運……

こんにちは☀️ こめマッサージ・はり・きゅう接骨院です👍 本日5月26日(金)は15時～22時まで元気に営業中です🕙 この前まで暑かったのに今日みたいに肌寒いと気温差で体調を崩しやすくなってきます。 免疫を上げるためにも質の高い睡眠をとれると良いですね。 寝る1時間～2……

腰の痛みは、多くの人が一生を通して経験することがあります。通常、長時間の座りっぱなし、ストレス、過度の運動などが原因となります。腰の痛みは、生活の質を大きく減少させることがありますが、ストレッチを行うことで軽減することができます。 太ももの前側のストレッチ このストレッチは、腰と脚を……

こんばんわ★ こめマッサージ･はり･きゅう接骨院です👍 本日2月9日(木)は15時〜22時まで元気に営業中です🕙 ⁡⁡ 肩の後ろ側が気になる方におすすめなツボ⁡😊👍 ⁡⁡ ⁡｢臑会(じゅえ)｣ ⁡ ⁡このツボを押しながら肩周りを動かすと⁡ ⁡⁡段々、筋肉が……