いつもブログをご覧いただきありがとうございます！
岐阜市にある、こめマッサージ・はり・きゅう接骨院です👍
本日6月19日(水)は15時～22時まで元気に営業中です🕙
最近ぎっくり腰など腰痛で来院される方が増えてきてます！
いきなり痛くなって動けなかったり大変ですよね😥
長時間デスクワークや運転が続いていて
腰が痛くなった方におすすめのエクササイズです！
やり方
①うつ伏せになり耳の横～肩の横に手を置く
②肘を伸ばして背中～腰を反らします
(お尻～足の力は抜いてください)
③肘が伸びたところで反らしたまま息を吐く
④うつ伏せに戻る
この流れをまず10回やってみてください☝️
最初は痛かったりしますが、だんだん動かしやすくなり
痛みも少なくなってきます！
もしも動かして痛みが強くなった場合は中止してもらって大丈夫です😌
体調管理にはくれぐれも気をつけてください‼️
スタッフ一同お待ちしております🙇♂️
