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腰痛改善〜体幹トレーニング〜

皆さん腰痛に悩まれていませんか?

しかし、何をしたらいいのか分からないという方が多いと思います。

そこで本日は腰痛に効く体幹トレーニングを紹介させていただきます?

まず1つ目は、、、

写真の通り、膝を曲げず、背中から足までまっすぐさせるところがポイントです‼️

首からかかとまでが一直線になるようにこの体勢のまま、60秒キープし、それを3セット行います。

続いて2つ目は、、、

これは1つ目の姿勢から、片手とその対角にある片足を上げます!

片ヒジと片つま先の2点で体重を支えながら、上げた手から足までが一直線になるようにして、これも60秒キープし3セット行います!

これをできる範囲で毎日やることで、体幹が鍛えられ全身をしっかり支えられるようになるため、姿勢がよくなり、結果として腰痛の改善が期待できます?

他にも体幹を鍛えることで、便秘改善内臓脂肪の燃焼スポーツパフォーマンスの向上など、メリットがたくさんあります‼️

また、よくやり方がわからないなどありましたら当院へ来ていただければ、わかりやすくお伝えいたしますのでぜひ一度当院へお越しください☺️✨

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